同学，收到你的来信，我表示特别理解。

疫情的突然到来，让很多人都猝不及防，不只是你，连作为成年人的我，在面对改作业，还是玩手机的选择时，也会纠结。

更何况是即将面临中考的你，突然一下从紧张的学校学习氛围中抽离，平时不敢想的手机就在身边，不管是任何人都扛不住这种诱惑，这太需要意志力了。

因此，首先，我希望你不要责怪自己前段时间的懒惰，逝者如斯，不可追。

其次，你既然来信，便是想要改变的，毕竟中考即将来临，谁也无法忽略这一事实，那么，老师给你分享一个小技巧吧：你说你在刷题和玩之间纠结不定，刷题也不知道刷什么，那可能是因为你没有给自己一个有效的每日计划。

具体来说，如果，你能每天结束的时候总结今日所学，以及第二天的学习计划，就能解决你的第二个问题了。

再次，针对意志力的问题，老师向你介绍番茄工作法。番茄工作法告诉我们一个人的注意力是维持在25分钟的，每到25分钟就让自己休息5分钟，然后再全神贯注的学习。你可以适当的按照自己的习惯调整一下自己的学习和休息的时间。

比如，你发现自己每一次注意力集中的时间是20分钟，那就以20分钟作为第一个目标，强迫自己学习20分钟，20分钟结束后就玩耍10～20分钟。第二个时间目标可以在上一次的基础上增加5分钟的时间，然后相应减少第二个休息时间5分钟。直到到达你最高学习时间。

计划如下️

7:00-7:20 背10个英语单词

7:20-7:40 玩20分钟消消乐

7:40-8:05 默写刚刚所背诵的词汇

8:05-8:20 玩15分钟的消消乐，顺便上个洗手间

8:20-8:50 完成今日语文作业

……

……

再来，如果刚开始很难执行，需要借助它律，你可以在和父母协商后，在学习的时间里，将手机交由父母代管，或者将手机放置离自己远的地方，如另一个房间，或者你没办法轻易够着的地方，作为缓冲。